Как вернуть себе контроль, когда эмоции берут верх
В рамках проекта «Бег Памяти» состоялась серия тренингов, посвящённых управлению эмоциональным состоянием.
Программа строилась вокруг двух изначально запланированных тем: «Как справиться с тревогой и стрессом» и «Уверенность в себе и самопринятие: работа с самооценкой».
Однако, исходя из запросов участников, в неё была оперативно добавлена третья тема: «Эмоциональный контроль: работа с гневом и раздражением». Это решение позволило связать все направления воедино и показать их общую основу.
Встречи отличались высокой вовлечённостью и большим количеством вопросов, что превратило тренинги в открытый диалог. Собравшиеся освоили несколько техник для быстрой самопомощи и, в частности, научились вовремя останавливаться в потоке негативных эмоций.